国石的个人空间

我们知道运动有助于人的身体健康，运动确实能够给人带来很多的好处，譬如减肥、塑型、增强身体抵抗力等，但是运动也不是所有人都适合做的，并且不同的人群，选择的运动也是不一样的，如果没有选对，不仅不能带来好处，还有害身体健康。譬如血压高的人，是不能随便进行运动的，因为自己的血压会因为剧烈的运动上升，不利于自己的身体健康。有的人问了，得了高血压，运动能不能降血压?什么样的运动比较合适?
当然了，做运动是没有问题的，最需要关注的就是选择什么样的运动。血压升高会使人的心脑血管健康受到影响，坚持运动，保持一个健康的生活习惯，这样对改善自己的血压，降低血压有很大的好处。
下面就给大家具体的介绍几个运动，可以学起来了。
没事的时候出门走走路，这是运动强度相对来说最低的运动了，而且操作起来简单，适合所有年龄层次的人，对人的身体素质要求也没有那么高。在出门散步的时候，首先准备一双比较舒适的鞋子，然后找一个稍微安静一些的公园，慢慢的走，速度不需要太快，就这样走一走，有很好的帮助降低血压的作用。
经常在公园的湖边看到很多的老头、老太太在练操，弄剑，这些偏向于养生一类的运动就比较适合。动作比较的缓慢，并且听着音乐，看着水，心情都是不一样的。在做动作时可以发现，自己浑身的肌肉得到了松懈，缓缓而来，又缓缓而去，这时候人的精神是放松的一个状态，帮助降低血压。
身体比较好的，激烈的运动做不了，但是可以选择一些力量型的运动。譬如练练自己的手臂，举重等，但是这类运动不能自己擅自去做，要在专业的人指导下进行。有的人举的过猛，反而会使自己的血压上升，不利于身体健康。
身体稍微好一点的，可以进行慢跑运动，在慢跑的时候可以消耗掉身体中很多的能量，让自己的血液得到刚好的控制，还可以使自己的肠胃功能上升，促进代谢，对自己的疾病有帮助。
控制好自己的饮食，对血压不利的就是盐、糖、油脂，这些食物尽量少吃，积极的去调整自己的生活。
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